Récupération
L'effet Tsukuba.
10 footballeurs · 1 étude.
En 2012, le Dr Aoki et l'équipe de médecine du sport de l'Université de Tsukuba (Japon) publient une étude sur 10 footballeurs élites de la J-League. Protocole : H2 1 L/jour pendant 1 semaine vs placebo, en cross-over double-aveugle.
Résultats : -39% lactate sanguin après effort intense · -22% fatigue subjective (échelle Borg). L'étude est publiée dans Medical Gas Research · répliqué partiellement par Ostojic 2014 sur athlètes endurance.
Protocole récupération
4 timings clés.
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J-1 entraînement · soir
200 mL HYDROGENYX Flask avant coucher. Module l'inflammation résiduelle de la veille · améliorera la disposition au lendemain.
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J0 · pré-effort
200 mL HYDROGENYX Flask 30 min avant effort. Sature les antioxydants prévus pour le stress oxydatif de l'entraînement.
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J0 · post-effort immédiat
200 mL HYDROGENYX Flask dans les 15 minutes. Pic d'efficacité documenté par Aoki 2012.
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J+1 · matin
200 mL HYDROGENYX Flask à jeun. Consolide la récupération. Réduit DOMS (courbatures retardées) sur retours utilisateurs.
Athlètes documentés
Pour qui ça marche.
Endurance
Coureurs · cyclistes · triathlètes. Ostojic 2014 : VO2max stable sous fatigue chronique.
Sports collectifs
Footballeurs · rugbymen · basketteurs. Aoki 2012 : -39% lactate · -22% fatigue.
Force/HIIT
Crossfit · haltérophilie. Effet documenté sur récupération entre séries et séances.
HYDROGENYX Flask
Pour la récup.
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